Las guías federales recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa por semana, así como actividades de entrenamiento con pesas al menos dos veces por semana.

 

El objetivo general, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, es moverse más y sentarse menos durante el día.

 

Las personas que realizan actividad física de moderada a vigorosa obtienen beneficios para la salud.

 

Puedes agregar más actividad a tu día subiendo por las escaleras en lugar de por ascensor, o estacionando más lejos de tu destino y caminando parte del camino.

 

Si hacer ejercicio es complicado debido a limitaciones físicas, incluso un poquito de actividad es mejor que nada.

 

Esto esta tomado de “HIV and Exercise” de la página Basics de POZ.com